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理工農醫
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做自己的心理咨詢師
作者
:
何鳳娣 (著)
出版社
:
崧博出版事業有限公司
出版日期
:
2018
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
理工農醫
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9789577352514
健康
情緒
心情
壓力
心理
心理治療
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版權信息
序言
第一章 認識我們的心情
什么是心情
心情對人類的影響
心情的七大形式
心情產生的根源
改變主觀態度
✔保持一顆平常心
你容易滿足嗎?
心情的意義與功能
✔有了健康的心情,才能享受健康的人生
✔不要低估心情的作用
心情的管理方法
✔學會區分消極的情緒
✔釋放負面情緒
影響心情的因素
✔好心情——自己做主
✔顏色也能影響心情
✔飲食也會影響心情
情商比智商更加重要
✔情商與智商的區別
✔提高情商的方法
不要輸掉了好心情
✔學會微笑
✔學會感恩
好心情是健康的關鍵
✔好心情帶來好身體
✔怎樣創造自己的好心情呢?
第二章 身體是心情的鏡子
中醫理論談心情
✔七情宣泄不當會致病
✔良好的情緒有助于抵抗疾病
你最近心情怎么樣?
壞心情會誘發各種疾病
✔知識分子要小心“文人病”
✔壞情緒導致六大惡果
你的脾氣到底有多壞
“這事真讓人頭疼”
✔冰涼冷飲吃多了也會頭痛
✔壓力大,情緒差導致頭疼
✔小技巧:按摩趕跑偏頭疼
脖子會和你一起焦慮
✔脖子痛的原因
✔防治脖子痛的肩頸保健操
你焦慮嗎?
急火攻心最傷身
✔勇敢地面對現實
✔心情舒暢是關鍵
你的心胸開闊嗎?
七情過激傷肝臟
✔刺激過度很傷身
✔豁達樂觀是健康長壽的秘訣
胃是最能表現心情的器官
✔心情是引發胃痛的原因之一
✔胃是心情的“晴雨表”
生氣會讓你的“肚子鼓起來”
✔肚子鼓是胃腸脹氣在作怪
✔利用食物把氣順出去
肌膚也會發脾氣
✔心情如何引發皮膚病
✔心情好了人也靚
你的肌膚正在鬧“情緒”嗎?
血管對壞心情很敏感
✔不良情緒會引發心血管疾病
✔如何改善不良情緒
測測你血管的年齡
心情緊張,肌肉也緊張
✔放松肌肉,緩解心情緊張
✔如何克服緊張心情
打嗝很可能與心情有關
✔心情明朗了,打嗝消失了
✔治療打嗝的常用方法
你會自尋煩惱嗎?
壞心情可以放大每一個病痛
✔壞心情帶走了健康
✔保持良好的情緒
如何保持良好的情緒呢?
第三章 精神疾病離 我們有多遠
抑郁癥:精神健康的大敵
✔產生抑郁癥的原因
✔合理安排生活,預防抑郁癥
抑郁癥的自我測試
強迫癥:完美的極致是殘缺
✔產生強迫癥的原因
✔拒絕完美,輕松生活
強迫癥
焦慮癥:懂得知足心自安
✔換個角度看問題
✔知足常樂
你是知足常樂的人嗎
恐懼癥:勇敢邁出第一步
✔產生恐懼癥的原因及表現
✔戰勝恐懼,勇敢面對生活
恐懼癥的自我測試
偏執癥:要執著不要固執
✔偏執癥產生的原因
✔莫把固執當執著
偏執度的自我測試
疑病癥:別再庸人自擾之
✔疑病癥產生的原因
✔學會調節,拒絕庸人自擾
自閉癥:敞開塵封的心
✔產生自閉癥的原因
✔敞開心扉,趕走自閉
自閉癥的自我測試
自戀癥:扭曲的過度自信
✔產生自戀癥的原因
✔消除自我中心觀念
自戀癥的自我測試
癔病癥:不要輕易“歇斯底里”
✔產生癔病癥的原因
✔發泄,但不要歇斯底里
癔病癥的自我測試
網癮癥:“電子毒品”的傷害
✔產生網癮癥的原因
✔適當使用網絡,保護身心健康
網癮癥的自我測試
神經衰弱癥:心靈的深度疲憊
✔產生神經衰弱癥的原因
✔學會放松,走出神經衰弱的陰影
你是否被工作重壓
第四章 誰動了你的好心情
憤怒是藏在心里的惡魔
✔引發憤怒的因素
✔趕走憤怒,平和心態
沖動是架在心口的刀
✔不要讓沖動過了火
✔甩掉沖動,釋放緊繃的弦
你沖動么?
孤獨讓心感到寒冷
✔走出孤獨,心不再寒冷
✔如何利用好孤獨
自卑將心靈深深禁錮
✔是什么引發了自卑
✔走出自卑,放飛心靈
你自卑么
忌妒帶走了你的幸福
✔忌妒由何而來
✔怎樣緩解和消除忌妒
看看你的忌妒心
悲觀是壞心情的催化劑
✔什么造成了悲觀情緒
✔變換角度,換悲觀為樂觀
測測你的悲觀指數
抱怨使你愁眉不展
✔抱怨帶走了好心情
✔停止抱怨是快樂的開始
你是愛抱怨的人嗎?
你吃飯的速度如何?
虛榮攀比煩惱多
✔擺正心態,消除煩惱
虛榮心小測試
過度壓力壓扁快樂
✔自我控制是減少壓力的輕騎兵
✔學會緩解,讓生活找回快樂
壓力性格小測試
借酒消愁愁更愁
✔借酒澆愁不消愁
✔消除愁悶支高招
性格小測試
別為小事抓狂
✔冷靜是處理問題的關鍵
✔學會拋棄,讓生活充滿快樂
健康情緒小測試
第五章 學會控制你的心情
不做心情的奴隸
✔不要讓情緒牽著鼻子走
✔做自己心情的主人
性格測試
好心情,調出來
✔不要用任何理由折磨自己
✔學會打理心情,讓生活充滿陽光
憂郁指數測試
給心情來個深層的治理
✔拂去心靈上的灰塵
✔將不快的情緒發泄出來
你能做到心平氣和嗎?
制定一個心情計劃
✔制定心情計劃的方式
✔上班族的一周心情計劃
建立一個心情賬戶
✔隨時隨地存儲心情
✔用愛心充實心情賬戶
控制心情不等于不動感情
✔控制心情要有“度”
✔學會控制憤怒
心情也要經常鍛煉
✔鍛煉心情有妙招
✔養成良好的生活習慣才能擁有健康
心情管理秘籍
✔先管情緒,再理心情
✔心情管理,重在疏導
你容易被外界左右嗎?
控制心情的小訣竅
✔給心情放個假
✔讓心去旅行
第六章 做自己的心理治療師
自我催眠的力量
✔善用自我催眠
✔催眠在生活中的作用
自我催眠練習
✔怎樣判斷合適的催眠環境
✔一種簡單的放松心情的自我催眠方法
✔提升自我形象的催眠練習
神秘的心理暗示法
✔心理暗示的分類
✔心理暗示的神奇作用
你容易接受暗示嗎?
溫馨的芳香療法
✔什么是芳香療法
✔如何使用芳香精油緩解疲勞
實用的心理按摩療法
✔心理疲勞是隱形殺手
✔心理按摩的方法
危險心理自我救助
✔識別危險心理
✔找回心理平衡,走出危險心理
你愿意向誰傾訴?
用愛代替種種恨
✔學會寬恕
✔寬恕的力量
保持本色最快樂
✔走自己的路,讓別人說去吧
✔當不了太陽,做顆星星也不錯
適度發泄可解憂
✔“喜怒不形于色”損健康
✔選擇合適的發泄方式
你會正確發泄憤怒嗎?
放慢你的生活節奏
✔快節奏的失與得
✔回歸慢生活,享受生活
性格測試
真心真意愛自己
✔學會自我接納
✔關愛自己
你了解自己的個性嗎?
第七章 吃出來的好心情
食物能左右人的心情
✔壞情緒破壞體內平衡
✔美味帶來好心情
多人進餐可增加樂趣
✔多人進餐利于消化
✔陪同父母吃晚餐,家庭氣氛更和諧
你的交際手腕及格嗎
甜食安撫煩躁心情
✔甜食過猶不及
✔怎樣合理吃甜食
你的生活方式是怎樣的
維生素是心情控制劑
✔維生素對心情的影響
✔怎樣合理地補充維生素
疲勞指數測試
橙色食物增添活力
✔橙色食物一點通
✔合理飲食有技巧
血清素給你帶來好心情
✔食物有助于提高血清素含量
✔血清素能調度心情
你是哪一種職場性格
紅色食物使人振奮
✔紅色食物知多少
✔男喝紅茶,女吃紅糖
黑色食物帶走陰郁
✔常見的黑色食品
✔黑色食品好處多
快樂食譜 DIY
✔緩解生理期的食譜
✔快樂心情食譜
第八章 好心情,好生活
運動是最好的強心劑
✔運動好處多
✔有氧運動,合理運動
在瑜伽中冥想幸福
✔每天一刻鐘,瑜伽助你放輕松
✔練習瑜伽的好處
你是否適合熱瑜伽
讓心情在音樂里漫游
✔音樂如何增進人的健康
✔選擇適合自己心情的音樂
書籍也是快樂的海洋
✔為自己打造一個讀書盛宴
✔讀書使人快樂
你的個性將怎樣修正
水墨丹青畫心情
✔畫畫可以陶冶情操
✔畫畫需留白,人生亦如此
換一種著裝,變一種心情
✔情緒不佳時選擇衣服需注意
✔女人優雅、得體著裝的七大法則
寵物,慰藉心靈的小使者
✔養寵物好處多
✔養寵物需要注意些什么
養寵物與你的人際關系
旅行,給心情放個假
✔旅游有益身心健康
✔旅行要注意的方面
通過旅游測測你的性格
時尚潮人的快樂法
✔職場壓力壓垮“白領一族”
✔多彩的生活讓自己愜意
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
做自己的心理咨詢師
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