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社科
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体育与健康.实践教程
作者
:
金其荣 (著)
;
金其荣 (編)
出版社
:
北京大学出版社有限公司
出版日期
:
2019/01/01
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
社科
;
學術書
學科分類
:
社會科學類
ISBN
:
9787301302729
篮球
防守
发球
健身
击球
传球
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內容簡介
目錄
本书分二十二章,主要内容包括:身体素质、篮球、排球、足球、棒垒球、乒乓球、拳击、散打、擒拿、健美、形体训练、健身健美操、羽毛球、网球、板球等内容。
版权信息
目录
人文素质教育教材系列编委
序
前言
第一章 身体素质
第一节 力量素质
一、概述
二、发展力量素质的原则
三、发展力量素质的方法和手段
四、发展力量素质的运动处方
五、力量素质的测定与评价
第二节 耐力素质
一、概述
二、发展耐力素质的原则
三、发展耐力素质的方法
四、发展耐力素质的运动处方
五、耐力素质的测定与评价
第三节 速度素质
一、概述
二、发展速度素质的原则
三、发展速度素质的方法和手段
四、发展速度素质的运动处方
五、速度素质的测定和评价
第四节 灵敏素质
一、概述
二、发展灵敏素质的原则
三、发展灵敏素质的方法和手段
四、发展灵敏素质的运动处方
五、灵敏素质的测定和评价
第五节 柔韧素质
一、概述
二、发展柔韧素质的原则
三、发展柔韧素质的方法和手段
四、发展柔韧素质的运动处方
五、柔韧素质的测定和评价
第六节 运动损伤
一、常见的运动损伤的紧急处理方法
二、运动损伤的预防
三、运动负荷的监测
第二章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球技术与练习方法
一、脚步动作
二、传、接球
三、投篮
四、运球
五、持球突破
六、防守对手
第三节 基本战术
一、进攻基础配合
二、防守基础配合
三、快攻战术的基础配合
四、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守
五、区域联防与进攻区域联防
第四节 篮球竞赛主要规则简介
第三章 排球
第一节 概述
第二节 基本技术与练习方法
一、准备姿势和移动
二、垫球
三、传球
四、发球
五、扣球
六、拦网
第三节 基本战术
一、发球及其进攻战术(一攻)
二、防守及其反攻战术(简称“防反”)
第四节 排球竞赛主要规则简介
一、比赛方法
二、场地设备
三、暂停
四、换人
五、网下穿越
六、进攻性击球
七、持球犯规
八、连击
九、队员场上位置错误的判断(限在发球时)
十、拦网
十一、发球
十二、触网
第四章 足球
第一节 概述
第二节 基本技术
一、踢球
二、停球
三、头顶球
四、运球
五、抢截球
六、假动作
七、掷界外球
八、守门员技术
第三节 基本战术
一、个人攻防战术
二、局部攻防战术
三、整体攻防战术
四、战术阵形
五、常用的练习方法
第四节 足球竞赛主要规则与裁判法
一、足球裁判的依据
二、足球裁判的原则
三、主要的竞赛规则
四、裁判制
五、比赛场地
第五章 棒垒球
第一节 概述
第二节 基本技术
一、防守技术
二、进攻技术
第三节 基本战术
一、进攻战术
二、防守战术
第四节 棒垒球比赛方法与规则简介
一、比赛方法
二、规则简介
第六章 乒乓球
第一节 概述
一、乒乓球运动的起源和发展
二、乒乓球运动的基本知识
第二节 基本技术与练习方法
一、握拍技术
二、基本姿势
三、基本站位
四、基本步法
五、发球技术
六、接发球技术
七、推挡球技术
八、攻球
九、搓球
十、直拍横打技术
第三节 基本战术
乒乓球的主要战术
第四节 乒乓球竞赛主要规则简介
一、乒乓球竞赛的基本规则
二、乒乓球竞赛的组织编排
第七章 拳击
第一节 概述
一、拳击的特点和对身体的作用
二、拳击的科学性
三、业余拳击与职业拳击的区别
四、拳击运动员的基本条件
五、拳击比赛中的级别
第二节 基本技术
一、实战的基本姿势
二、基本步法
三、基本技术的意义和重要性
四、基本拳法的动作要点
五、基本击法的动作要点
六、防守与反击法
第三节 实战对抗与身体素质训练
一、训练的意义
二、一般身体素质练习
三、专项的辅助练习
四、实战训练
五、训练中的疲劳现象
第八章 散打
第一节 概述
第二节 基本姿势与基本技术
一、基本姿势(见图8-1)
二、步法
三、拳法(以左势为例)
四、肘法(以左势为例)
五、腿法(以左势为例)
六、膝法
七、快摔法(以左势为例)
第三节 防守技术
一、上肢防守
二、下肢防守
三、躲闪
第四节 散打竞赛规则简介
一、场地
二、竞赛方法
三、体重分级
四、禁击部位、得分部位、禁用方法和可用方法(见表8-1)
五、得分标准(见表8-2)
六、犯规与罚规
七、胜负评定(见表8-4)
第九章 擒拿
第一节 概述
第二节 人体关节与要害部位
一、人体中主要关节的活动范围和规律
二、人体的要害部位
第三节 基础动作
一、手的基本形态
二、手型手法
三、步型步法
第四节 实战运用
一、童子拜年(破前抓发)
二、抱头顶腕(破后抓发)
三、挫背反掌(破抓胸旋臂扭顶法)
四、倒抓犁耙(破抓胸、掐喉法)
五、霸王观阵(扳腕蹩肘法)
六、封肘卸肩
七、金丝缠腕
八、抓手携腕
九、抓腕抬肘
十、抓腕别肘
十一、插掌别肩
十二、夹肘压肩
十三、抱腿顶肩
十四、抱腰摔
十五、卷腕牵羊
十六、挫颈、顶膝
十七、破由后连臂抱腰
十八、破由后单臂锁喉
第五节 女子防身自卫十法
一、绞臂别肘,侧踹敌膝
二、扒肩砸肘,膝撞敌头
三、压腕托肘,膝顶敌裆
四、揣膝,砍击敌颈
五、膝顶裆,肘击敌头
六、踏脚背摔,脚蹬敌头
七、仰头后磕,撩踢敌裆
八、托臂压肘,弹踢敌头
九、击肘挂腿,肘砸敌裆
十、咬嘴或鼻,掏抓敌裆
第十章 健美
第一节 概述
一、起源与发展
二、主要赛事
三、健美运动最新发展情况
四、健美运动对人体的作用
第二节 健美锻炼的必要性与生理学基础
一、发展肌肉力量和耐力的必要性
二、增强肌肉力量和耐力的生理学基础
第三节 健美锻炼的手段与方法
一、发达各部位肌肉的练习手段
二、健美锻炼的方法
第四节 健美锻炼的原则与计划
一、健美锻炼的原则
二、健美锻炼的计划
第五节 健美标准与健美竞赛
一、健美体形的视觉评价法
二、健美体形分级统计表
三、健美竞赛
第十一章 形体训练
第一节 概述
一、形体训练的起源与发展
二、形体训练的特点
三、形体训练的作用
第二节 形体美的评价标准
一、概述
二、形体美的审美特征
三、形体美的评价标准
第三节 基本姿态的训练
一、身体基本姿态
二、头部基本姿态
三、上肢基本姿态
四、下肢基本姿态
第四节 把杆训练
一、擦地
二、小踢腿
三、大踢腿
四、蹲
第五节 基本动作训练
一、手臂基本动作的训练
二、躯干基本动作的训练
三、下肢基本动作的训练
四、基本步伐和舞步的训练
五、转体动作的训练
第十二章 健身健美操
第一节 概述
一、健美操的概念
二、健美操的特点
三、健美操的分类
四、创编健美操的基本原则
第二节 健身健美操介绍
一、高—低强度有氧操(Hi-Lo)
二、有氧舞蹈(aerobic dance)
三、有氧踏板操(step aerobics)
四、搏击有氧操(kickboxing aerobics)
五、水中有氧操(aquatic aerobics)
六、瑜伽健身(yoga)
第三节 各种健身健美操课程的特点
一、传统有氧操类
二、踏板类
三、舞蹈类
四、自行车类
五、搏击类
六、瑜伽伸展类
七、水中运动类
八、力量训练类
第四节 有氧操组合
一、大众健美操组合练习
二、有氧踏板操
三、搏击有氧操课程
四、水中健身课程
五、瑜伽练习
六、伸展运动介绍
第五节 健身健美操运动损伤与预防
一、健身健美操运动会产生哪些运动损伤
二、健身健美操运动损伤产生的主要原因
三、一些有氧健美操受伤的主要情况、产生原因和预防方法
第六节 如何成为一名合格的健身指导(健美操教练)
一、成为一名合格的健身指导必须具备的条件
二、健美操教练的教学技巧和教学技术
三、健美操的教学方法和教学内容
第七节 健美操的比赛规则与裁判法
一、竞赛通则
二、竞赛内容和时间
三、裁判法
第十三章 羽毛球
第一节 概述
第二节 基本技术
一、握拍法(本章的全部技术动作均以右手握拍为例)
二、发球法
三、击球法
四、步法
第三节 基本战术
一、打法类型
二、战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第十四章 网球
第一节 概述
一、起源和演变
二、四大公开赛
三、国际性团体赛
四、网球大师杯赛
五、网球打法的三种类型
第二节 基本技术
一、握拍法
二、正拍(手)击球
三、反拍(手)击球
四、削球
五、发球
六、接发球
第三节 网球竞赛规则简介
一、基本规则
二、计分规则
三、场地和器材
第十五章 武术
第一节 武术概述
一、武术运动的价值
二、武术运动的作用
第二节 套路运动起步阶段学练内容与方法
一、基本动作与方法
二、基础练习(“五步拳”)
第三节 套路运动提高阶段学练内容与方法
一、初级长拳(第三路)
二、简化太极拳
第十六章 游泳
第一节 概述
第二节 游泳技术分析
一、爬泳(自由泳)
二、仰泳
三、蛙泳
四、蝶泳(海豚泳)
五、实用游泳
第十七章 板球
第一节 板球运动的起源与发展
第二节 板球运动的国际组织机构与比赛
一、板球运动的国际组织机构
二、板球运动的国际性赛事
第三节 板球运动的常用术语与基本装备
一、板球运动的常用术语
二、板球运动的装备
第四节 基本姿势和步法简介与教学
一、站立姿势
二、场上队员的移动
第五节 传接球技术简介与教学
一、接球
二、传球
第六节 守桩技术简介与教学
第七节 击球技术简介与教学
第八节 投球技术简介与教学
第十八章 健身瑜伽
第一节 概述
一、瑜伽的起源
二、健身瑜伽的现状
三、练习健身瑜伽的益处
第二节 瑜伽的体系分类
第三节 瑜伽练习的基本注意事项
第四节 健身瑜伽呼吸法
第五节 健身瑜伽体位法
一、健身瑜伽体位法
二、瑜伽体位法的命名
三、瑜伽体位法的健身功能
四、身体不同部位的塑身瑜伽体位法
第六节 练习瑜伽损伤的预防与处理
第七节 健身瑜伽的食物观
第十九章 极限飞盘
第一节 概述
一、飞盘运动的起源与发展
二、飞盘运动的比赛项目及玩法
三、极限飞盘十项简易规则
四、极限飞盘比赛注意事项
第二节 基本技术
一、认识飞盘
二、反手技术
三、正手技术
四、接盘技术
第三节 基本战术
一、团队进攻战术
二、团队防守战术
第二十章 花样跳绳
第一节 概述
一、花样跳绳的内容
二、花样跳绳运动的基本动作分类
三、花样跳绳的特点与作用
第二节 花样跳绳基本技术
一、跳绳的基本动作
二、全国等级跳绳动作描述
第三节 国内外跳绳赛事简介
一、世界跳绳锦标赛
二、欧洲跳绳锦标赛
三、亚洲跳绳锦标赛
四、中国香港跳绳系列赛
第二十一章 毽球
第一节 起源与发展
第二节 基本技术
一、准备姿势
二、步法移动
三、踢球技术
四、发球技术
五、传球技术
六、进攻技术
七、防守技术
第三节 毽球竞赛主要规则
一、场地和器材
二、比赛队
三、比赛规则
第二十二章 体 育 游 戏
第一节 体育游戏的产生与发展
第二节 体育游戏的主要特点
第三节 体育游戏的主要功能
第四节 体育游戏的分类
第五节 体育游戏的分组方法、场地和器材的准备以及裁判工作
第六节 各类体育游戏简介
一、传球接力
二、抢球和护球
三、瞎子抱球接力赛跑
四、多余的球
五、跳绳传接球
六、运球贴膏药
七、运球接力
八、看谁传得快
九、双人运球接力
十、运球触人
十一、顶球入门
十二、护球突破
十三、对墙垫球
十四、传、垫球投篮赛
十五、综合运球接力
十六、双手运球接力
十七、跛子滚球接力
十八、抛球比准
十九、传准比赛
二十、地滚球击球
二十一、齐心协力
二十二、抛球接力
二十三、点将抢投
二十四、袋鼠运球
二十五、“五角星”传接球
二十六、传球比多
二十七、传球射门
二十八、变化传递球
二十九、传球触人
三十、传球跑垒
三十一、只传不运擂台赛
三十二、圆圈追传球
三十三、传球击“弹”
三十四、引爆“地雷”
三十五、攻地堡
三十六、端线篮球
三十七、角篮球
三十八、打“野鸭子”
三十九、“冻人”
四十、投篮升级比赛(一)
四十一、投篮升级比赛(二)
四十三、夺运球
四十四、边运边滚球
四十五、运球占圈
四十六、换球比快
四十七、地滚球赛
四十八、直棍球赛
四十九、乒乓“篮球赛”
五十、“两人三腿”篮球赛
五十一、“马球”赛
五十二、传球射木桩
五十三、截击投篮球
五十四、颠球追逐
五十五、踢门球
主要参考文献
詳細資訊
國際計量
出版地
:
中國大陸
語言
:
簡體中文
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