不做「需要做的事」，而是找出「想做的事」。 來自精神科醫師的放棄指南因為太在乎周圍的人而心力交瘁？ 　　明明一再小心卻總是不斷犯錯， 知道要「再加把勁」，卻越是適得其反。 　　有生存困境的人並不是因為能力差或懶惰，而是因為「發展障礙」。 　　並不是不夠努力，而是生來就如此。 　　因為發展障礙而感到生存不易的人們，為了強迫自己配合他人而引起的「二度障礙」，導致更感到窒礙難行。所謂的「二度障礙」是指，因為生活環境所帶來的壓力所引起的第二次障礙。 　　一旦出現二度障礙，人就會變得「對任何事物都提不起勁」「逐漸找不到熱愛的事物」「逐漸缺乏自信」「注意力變得低落」「容易感到疲憊」等。有時候甚至會出現，老是擔心有壞事將要發生的狀況，因而總是處於緊張狀態之中。 　　人的能量是有極限的。在有限資源裡，試著重新找出你真心想要做的事、做了比較好的事、捨棄也沒關係的事。 　　只要緩和內心那股「非得做什麼不可」的義務感，身體自然就會開始行動。 　　「找出『不做也沒關係的事』並試著放手」，並不是逃避的做法，反而能專心尋找適合自己的生存方式。 　　★減輕「感覺活得痛苦」的訣竅不善於跟人打招呼 　　╳時刻記得要好好打招呼 　　○與人錯身而過時，看著鞋子臉盲而且記不得別人的名字 　　╳向他人隱瞞自己是臉盲與不擅長記憶名字的事 　　○向他人坦承「自己不擅長記憶他人名字」 　　總是一不小心就犯錯 　　╳留意下次不要再犯錯 　　○請他人幫忙