體能×情緒×目標×生活習慣

做自己的精力管理教練！

「精力相當於手機的電池、汽車的油箱。

電量越足，油量越滿，你才有能量好好工作和生活！」

你是否覺得精疲力盡，快被生活榨乾？

總是用僅剩的力氣，勉強完成最重要的任務？

你不是時間不夠用，而是不會「管理精力」！

精力是體力與心力的綜合能量，就像電池一般，可以推動我們好好生活，完成重要的工作與夢想。但精力不是無限量供應，生活中的每一項任務、每一個行動都會消耗精力電池中的一格，直到電力耗盡。

本書將從「擴充精力電池」×「管理精力配置」兩個方向，幫你找出自己的精力使用模式，只要妥善配置有限的精力，就能自然改善疲憊與拖延，大幅提升生產力！

▍精力電池 

．體能：調整飲食、運動、睡眠、呼吸，增大電池容量。

．情緒：正面情緒能為精力加分，負面情緒則是精力收割機。

．專注力：用雙峰工作法及大腦保養術，提升大腦專注力。

．核心目標：找到熱愛，利用它帶來無限精力潛能！

▍精力管理

．布局：記錄時間與精力開銷，讓精力變得可度量。

．減法：為環境、資訊、人際關係做減法，減少無意義的精力投放。

．習慣：設計培養新習慣的生活流程，用好習慣取代壞舊習。

．範本：在生活中建立流程型範本／決策型範本，幫助節省精力。